생리 전후 배란기, 가임기간 계산하는 방법

배란기란

배란기는 성숙난포가 LH(황체형성호르몬)에 의해 파열되어 난포 속에 들어 있던 난자가 배출되는 시기를 말한다. 쉽게 말해 성숙한 난자가 난소 밖으로 배출되어 임신의 가능성이 높아지는 시기를 말한다. 오늘은 생리 주기를 이용하여 배란기를 예측하는 계산법에 대해 정리해보았다. 개개인의 체질과 생리 주기가 다르므로, 본인 스스로도 생리 어플 등으로 생리 시작일와 끝나는 날짜를 기록하여 정확한 생리주기를 아는 것이 중요하다.

 

출처:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:MenstrualCycle_ko.png

1st. 생리 주기 파악

생리 주기가 규칙적이라면 그 주기를 사용하면 되지만, 불규칙적이라면 과거 몇 개월의 생리 주기를 평균하여 사용하는 것이 좋다. 예를 들어, 최근 6개월 동안의 생리 주기가 각각 28일, 30일, 27일, 29일, 29일, 28일이라면, 이들을 합산한 값인 171을 6로 나누어 평균 생리 주기를 계산한다. 이 경우 평균 생리 주기는 28.5일이 된다. 정확한 생리주기를 위해서 6개월 정도를 평균 내는 게 좋지만, 6개월 정도는 아니더라도 최소 3개월 이상 고려해준다.

 

2nd. 배란기 계산

평균 생리 주기를 기준으로 배란이 일어나는 시기를 예측할 수 있다. 배란일은 대체로 다음 생리예정일로부터 14일 전을 말한다.

 

배란 기간은 다음과 같이 계산한다. 배란기는 보통 7~8일 가량이다.

배란기 시작(다음 생리예정일에서 19일을 뺀 날짜) ~ 배란기 끝(다음 생리예정일에서 11~12일 뺀 날짜)

 

ex) 마지막 생리일: 7월 3일, 평균 생리 주기 28일

-> 다음 생리 예정일: 7월 31일

-> 배란기: 7월 12일~7월 19, 20일

 

 

 

계산법 외에 몸에 나타나는 증상으로도 배란기임을 확인할 수 있는데, 대표적인 증상으로는 체온변화와 냉과 같은 점액의 배출이 있다.  배란기가 시작되면 기초체온이 높아지고, 에스트로겐의 증가로 맑은 콧물과 같은 분비물이 증가한다.